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6월 30일 熬夜看球健康食谱世界杯开始后没有哪天早于2点睡觉的，黑多时候都是凌晨5点才睡,早上也起的贼早,最多不过9,10点,中午一般还不睡午觉。整个人都是亢奋状态的，该忙的事也必须做，牺牲是睡眠时间,换来的是激情,是艺术，是感动,这正是生命的意义所在.所以,值了!故转贴一篇以此帮助"新球迷","伪球迷"参考,另外补充一句:好的心情是看球最重要的，最利于健康的，如果食谱另你看球不高兴了，请以看球优先. 一、疯狂看球饮食安排 A：吃猪肝能护眼 由于比平时用眼时间多，一日三餐要多补充一些含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物，多吃蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品，多吃胡萝卜、红萝卜。推荐几个炒菜，如芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜等。 B：果汁消暑解乏 推荐5种能让球迷更有精力而且有益于皮肤的果汁： 1. 适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜，切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成果蔬汁。 2. 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的能量。 3. 两个猕猴桃、4个橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。 4. 3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。 C：熬夜多喝绿茶 熬夜看球，一杯茶在手，多么惬意，专家提示： 1.最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质，相对于红茶和其他茶类，对人体的益处更多。 2.还可自制一些茶，比如安神养眼的枸杞茶，对熬夜后的身体很有帮助。 二、疯狂看球灭火大法 足球之夜早备降火药 多喝水是“灭火”的方式之一，多吃水果也是个好办法，西瓜、梨等都是凉性水果。 吃瓜子、开心果等坚果为什么易上火？原来，人体消化坚果，需要大量B族维生素。治疗上火，其实就是补充B族维生素的过程。球迷们花一两块钱买些复合维生素B片，一旦上火，可及时补充。三黄片、牛黄片、黄连上清片、口炎清颗粒等中药都是降火的好药。 三、疯狂看球提神妙招 A：眼保健操明目提神两不误 说起眼保健操，想必大家都不会陌生，这是上学时课前的保留节目。专家向球迷们推荐，眼保健操既保护视力，又可提神。 球迷应不时闭上眼睛一两分钟，并向远处眺望一下，最好多眨几次眼睛，保持眼球的润滑。 不过，真正的球迷碰上精彩的比赛，常常连眼都不眨一下，休息眼睛的注意事项更抛诸脑后，所以在中场休息时有必要专门做做眼保健操。 眼保健操非常简单，只需记住3个穴位，即鱼腰穴、攒竹穴和睛明穴。鱼腰穴位于两眉毛的外侧，攒竹穴位于两眉毛的内侧，睛明穴则位于两眼眶内侧。依上述穴位反复揉搓2～3分钟即可。 B：疯狂看球科学睡眠 一个月的世界杯着实让球迷割舍不下，抛弃哪一场都不舍得。晚上看球白天上班，怎么能保证充足的睡眠呢？答案无非是充足的睡眠时间和较高的睡眠质量。 没有时间睡觉，怎么办？挤！利用一切可以利用的时间睡觉。晚上看球赛，一定要养成睡午觉的习惯，下午下班后也应赶快补觉，保证一天5个小时(成人)的睡眠时间。 即使睡觉时间再长，如果睡眠质量不好的话，同样可以出现困意。所以说“深睡眠”对球迷来说也很重要。 介绍几种睡得香的方法 在球赛即将结束前半小时，用热水泡脚。水温要高一些，可反复添加热水持续到比赛结束。这样做的好处是，脚部血管受热会扩张，脑部血量供血减少，人就会产生更大的困意，会很快进入梦乡，并不容易被外界干扰惊醒，从而睡得更香。另外，睡前喝杯牛奶，也有助眠作用。 朱砂安神丸、柏子养心丸等中成药也有助于养心安神。 四、疯狂看球特殊呵护 心脏病人看球必备硝酸甘油 如果忍受不了球赛诱惑，高血压病人应在比赛前查一查血压，服用降压药。如果收缩压在180、舒张压在110就不要再看了。 冠心病患者不宜熬夜看球，事先应服用5～10毫克的消心痛进行预防。同时应备速效救心丸、硝酸甘油等药物。一旦出现不适症状，可服用上述一种药物，并及时到医院治疗。 消化道病人胃药保护您 每一次极具威胁的进攻、精彩的破门都让你激动不已，兴奋之余，拿起冰镇啤酒灌几口，再吃上几口下酒菜…… 长此以往，肠胃不堪重负：肚子胀满，不想吃饭，恶心，吐酸水…… 肠胃需经常养护，看看你需要以下哪些药品： 食欲下降、腹部胀满、没有饥饿感、大便稀，可以用仲景牌健脾丸来调理；胃部冷疼、食欲差、吐酸水，可以用仲景牌香砂养胃丸来养胃；腹胀、没有食欲、打嗝有酸腐味、腹泻，则需要仲景牌香砂六君丸来益气行气、健脾和胃。 熬夜看球，抵抗力下降，易患肠胃型感冒，出现头痛、发烧、恶心、腹泻等症状，最适宜使用仲景牌藿香正气丸，有解表化湿、止吐止泻的功效，是必备的解暑良药。 久坐不动椎间盘“抗议” 您在准备一个月的夜战时，千万别忘记了颈、腰部保健，特别是以前有过颈、腰椎间盘病的患者更应注意。 平时应抽时间练练腰背肌的肌力、活动度、柔韧性和灵活性，常用的方法有倒走、游泳、小燕飞等。再者，球赛再精彩也不要“纹丝不动”，应坐着看一会儿、站着看一会儿 5월 20일 ５２０向谁说＂我爱你＂无意间又发觉有多了一个节日了，５２０－求爱节，恩，不错，很浪漫的节日，有节日过当然是很愉快的事情啊，但是对于单身的人来说无疑一年之中又多了尴尬的一天。向谁说或者该不该说＂５２０＂恐怕是今天众多单身们最头疼的问题了吧．就象情人节的时候有人在大街上表示他的博爱，见到个女的都去发一朵玫瑰花，总不能随随便便说５２０吧．（难道是有色心没色胆？）说５２０更多的时候想到的是一种责任，责任的东西应该是水到渠成的吧，过早承担或者不承担也是不对的哈（是不是老了？一点不洒脱）所以，越来越发现自己是成熟的男人了，哈哈，自我安慰一下．说５２０最重要的是时机而不是时间，一切随缘吧！ 随笔 msn最近老是不能登陆，还好也没多大的写作欲望，毕竟自己不是当作家的料，搞blog的最初的动机也是新奇好玩，顺便当写论文的热身活动。现在慢慢的练习对着电脑写东西，来代替传统的手稿形式，算是与时俱进吧。最近大部分时间是成天呆在家里，以书为友，什么“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”都是空了吹（骗人的），不可能以这个为动机去看书，只有经历过的人才知道其中滋味，没有人生下来都喜欢啃书的，有时候也是苦中寻乐啊，挖掘其中的乐趣，然后自得其乐，陶醉其中，恍然所悟，最后给自己一个暗示，看了这本书有什么收获，安慰自己没有白白浪费时间。真是一个内心的挣扎与斗争啊！
这两天有点越看越糊涂的感觉，茫茫书海，理论繁多，各圆其说，越发觉得自己孤立无助，就象海
里的一页舟，随浪而行，随风摇摆，不知何时才能到达成功的彼岸。我想书是看不完的，只能择其所好
，＂建筑现象学＂的理论就说理论看多了反而对写作是一个束缚，妨碍从现象中发掘出本真的世界，最好的方法是凭直觉去观察世界，发现现象背后的本质。这未免有点偏激之言，但无不道理，没有大量的去观察现象，没有去思考与总结现象产生的原因，光是闭门造车，完全凭自己的想象，是很难得出有价值的观点的。恩，我想我还是抽空出去多转转，会发现好东西的：） 5월 6일 夏天-心头痒 为何春天如此短暂,还来不及细细欣赏树木发芽，春花灿烂的景色,已经恍若炎炎夏日了.这个5.1没有出门旅游，大多的时间是呆在室内躲避酷热的阳光.到不是因为害怕重庆的夏天,而是正好相反,喜欢夏天。
人是复杂的，所以生活要求简单。崇尚简单生活的人必然会喜欢夏天的,因为没有厚厚的衣服,紧闭的门窗，成天于室内的畏缩,运动一下出身汗就要担心感冒.....夏天完全是洒脱而没有约束，简单而快乐的.没有穿衣的繁杂，热了痛快出身汗,水里降降温,游游泳,人和大自然互相open,更加融合.
喜欢游泳，无疑会更加喜欢夏天，懊恼的是城市里大多是价格不菲的游泳池,一到夏天，重庆游泳的人不少，"下饺子"的事件频繁发生,在游泳池游泳憋得委屈,纯属泡大锅澡.家旁虽然有条小溪也是被污染得不行,难以下脚.小时候离家比较近的也有五一水库,洋河水库,红岩水库等天然水库,回想以前畅游其中也是无比欢快.可是现在是什么呢,分别变成了龙湖花园小区,海洋公园及洋河体育场,农家乐鱼糖.公共水库成了私家领地或者填湖建房,荡然无存.痛心啊，城里人失去了极具魅力的公共活动场所,游泳也难觅一个舒适的地儿.这样的开发真的是不长脑壳,罪恶之级,bs它!!! 5월 1일 涞滩古镇 涞滩古镇，坐落于合川市东北约40公里渠江西岸的鹫灵峰上，是一座始建于唐宋的山寨场镇式城堡建筑。古镇三面悬崖，一面筑城为寨，易守难攻，是为动乱岁月理想的安居之所。 这是我第一次去，说是去调研，但大家都摆出了旅游的架势，难得有个机会出去“放放风”啊，这个城市玷污了我们思想，所以骨子里就很是喜欢古镇的感觉，那里民风朴素，生活悠闲。来到这里果然有远离闹市区，使人身心宁静的感觉。除了给人视觉上的亲和力、展现古建筑特有的传统建筑元素外，古镇最大的魅力是需要我们用心去行走，去体验，你会发现其中的乐趣无处不在：传统的街巷空间、小院落尺度宜人，颇带神秘感，给我们深入探索的欲望；大树喜欢长在城墙上；趴在地上打瞌睡的狗儿，都是一样的pose ，简直“懒得跟狗一样”；鸡居然能够飞檐走壁，是不是在拍武侠片哦。 一行人都是好吃狗，虽然目前餐馆只有一两家，但真是农家风味，香肠、腊肉味道确实霸道，现在想起来都后悔该跟老板商量买点回来的。 古镇东边城墙凭栏望处，景色十分壮丽，田园风光与渠水柔情尽收眼底。走在乡间的小路上，呼吸着自由的空气，痴痴的看着农民耕作，傻傻的五谷不分，我们忘记了为何而来，想不起为何要走。老天，是不是喜欢上农村了！不是最近写农村建设方面的论文产生了后遗症吧？但谁能否认，乡间野趣对城里人无穷的诱惑力呢？ 这种充满了古镇生活气息、乡村生态风貌的地方是我的最爱了。故突发灵感，自编顺口溜一首：乡村生活不颓废，天生不用医药费，换换大脑，洗洗肺，生活更会有滋味！但值得担忧的是，随着旅游业的发展，古镇的原生文化与自然环境势必遭到不同程度的破坏。如何协调地区经济发展与本土特色风貌的保护是我们规划设计中值得深思的问题。 当熬夜看球上瘾时 这个世界最可怕的是什么？是上瘾，一但你对什么事情上瘾那就完了。所以古人提倡“浅尝辄止”，按现在的话来说就是“体验生活而不沉迷其中”，这是最高境界。生活丰富多彩，诱惑太多，说穿了上瘾是一种欲望，人的欲望是无极限的，当人有了欲望，就会指导行动，行动多了就成了习惯，习惯成自然就造就了性格，最终性格决定了你一生的成败。难怪有人说”成功是一个人克制欲望的结果”。这话还是蛮有道理的。不过话说回来，你又要体验到丰富多彩的生活又不要沉迷于某些事物之中，确实是很难办到，过分的压抑自己也是一种郁闷的煎熬。 每次熬夜看球的时候都相当兴奋，半夜2、3点也不会觉得困乏。这两天看欧冠也是如此。某两个强队交手，决赛的提前预演，球星们的对决等等无数念头勾引我要看这场比赛，好象有了一个正当的理由熬夜，就因为这点就值得兴奋了，到底球赛又多好看到不是最重要的了。通常有了这个期盼做事情也愉快多了，如果手头还有图未画，有论文要写，球赛开始前的这段时间就可以利用得非常饱满，比平时晚上做事成效大多了。 相对于女人们交流如何保养青春，男人们更喜欢交流如何糟蹋青春——互相攀比熬夜看球的能力。可见，熬夜看球上瘾的人不在少数。所以，当有好看的球赛来临的时候，不管学习、工作或是其他什么事有多忙，只有牺牲睡眠时间了。工作得做，学习不丢，这球也得看。能够兼顾这些，在得到了球赛带来的愉悦的同时，也得到了别人对自己能力的认可。 不过，这也没什么大不了的，比起熬夜画图，熬夜改论文，熬夜看球简直是一种享受。夜深人静的时候，一个人，一杯清水，一堆零食，当眼睛被电视画面所吸引的时候，你可能冷落了手中燃着的香烟，上面已经是一长段烟灰，不经意间，你抖动了一下手指，一丝清烟悄然而起，弥漫在你专著的神情之间...他们说，男人这个时候是最帅的。 呵呵，为了帅上瘾，看球又何妨？ 4월 12일 光脚板精神 重庆是什么？重庆是水......因为有水，赋予了山的灵气；因为有水，孕育了重庆的码头文化；因为有水，造就了一大批爱打光脚板的人群。 去瓷器口喝茶吧，在一个阳光明媚的星期天下午，长满鹅卵石的江边，一把太阳伞，一张小方桌，几只随意摆放的沙滩椅，限定出一个亲水性休闲空间。桌上茶水微溅，纸牌飞舞，椅边河水潺潺，清风荡漾。人们谈笑随风去，江水妄自向东流。这时，没有比光着脚板侵入水中，踩在鹅卵石上，体会这大自然的恩赐，感受这流水的洗礼更愉悦的事了！看那嬉闹小孩，卷起裤管，水中闲庭信步；更有狂妄少年，构筑水上茶座，任凭江水滔滔脚杆过，我自岿然不动。油然而生的是我内心的喜悦，光脚板精神在这里得到了延续。 忆童年，长江边长大的我，见证着那个光脚板满天飞的年代。如果说上一辈人光脚是因为贫穷，而我们这一代人最初的动机确是因为新鲜刺激。“打光脚板安逸”，重庆人如是说，“是撒，尤其是黑热的时候，在河边搞水的时候，安逸惨了！”不过，说到打光脚板的境界不是人人都有的，想当初，天气一热，出门不穿鞋，三五少年跑得飞快，曾经踩到过图钉，被硬物划伤，我也是吭都不吭一声，在地上一抹了事。嘿嘿，这也是重庆人豪放精神的体现。 如今，打光脚板是一种时尚，打光脚板的是老大。就算你洒个拖鞋去上课或者上班，大家都要向你竖起大拇指，要是打光脚板那还得了啊，保证有很高的回头率，独树一帜，人人尊之为老大。此乃人中之杰，引领时代潮流是也。俗话说“光脚的不怕穿鞋的”，也就是这个道理，你有光脚和穿鞋的斗的勇气，成为老大也是迟早的事啊。 从医学的角度来讲，经常打光脚板也有诸多好处。1，免费足底按摩，改善血液循环。几爷子有那个闲钱去洗脚城，还不如捐给希望工程啊。2，锻炼了脚部肌肉与韧带，预防诸多疾病的发生。3，释放身体活动过程中产生的静电，赤脚走路是释放静电最直接的办法。4，节约用鞋，减少废鞋和制鞋业的污染，对生存环境也是一个保护，减轻了对人体健康的影响。5，磨练人的意志，长期坚持可提高人的情商。 打光脚板可谓是好处多多，就象武侠小说中“无招胜有招”，“手中无剑，心中有剑”是武术的最高境界，“皇帝的新衣”是最漂亮的衣服等等，可见，“无”是万物发展的至高归宿，因而，穿鞋的最高档次，也非打光脚板莫数。 最近看到一则报道，说是厦门国际马拉松赛的“代言人”—南安金淘侨光中学的生物老师吴佳色，热忠于光着脚板跑马拉松比赛，这位“赤脚大仙”， 跑并快乐着，提出”赤脚跑步，环保健身，全民健身，强种强国”的口号，光脚板精神在这里得到了发扬光大。想想，人生也好比一场马拉松比赛，途中经历多少艰辛磨难，有的人穿着好鞋却止步不前，有的人光着脚板却步履如飞。也许你穿着舒适的鞋已经很习惯了，哪会知道打光脚板的精妙之处呢？领会到光脚板的精神，将使你收益非浅:) 4월 8일 虚惊一场观望合计了很久,终于整了一个19寸的液晶回家了,用了一会后居然发现分辨率调高后屏幕有竖条纹,把我给吓得,难不成又要费力搬回电脑城去换?还好后来同学告之可能是显卡的原因，结果找来另外的显卡换上后问题就解决了。不过,我的显卡也该退休了,想不到陪伴我浴血奋战3年多,熬过无数次夜,赶过无数次图,还受过我两次虐待,你终于..倒下了!我会缅怀你的，我的Ti4200.还有那曾经用过的让我望眼欲穿,望穿秋水的纯平显示器,不要怪我喜新厌旧哈，只是这个世界适者生存,我会考虑给你配个电视盒的,呵呵，再说为了完成毕业论文这个雄伟的大事,所以必先利其器撒!哎,想到写论文真之痛苦之痛苦之痛苦啊! 4월 4일 愚人节去挂清 4.1号,这个愚人节,确是个严肃的节日。正逢清明节临近，又是周末,加上是挂清的好日子.所以我们全家及N多亲戚们集体出动,来到西彭.看望安息在青山绿林间的外公,外婆。
一来难得一次亲戚们聚会的机会，二来在家头闷了许久,早想出去和大自然亲密接触了。大家酒足饭饱后,爬爬山消化消化呼吸下新鲜空气，很是惬意.山腰上碰见一群顽皮的山羊
 ,给这次挂清之行增添了几分乐趣.有只山羊还真幽默，上山和下山路过的时候,分别洒了一泡尿,还咩咩只笑,或许她是想天气有点热，给咱们降降温吧. 坟前香烛齐燃,烟雾缭绕,鞭炮声声响彻山涧.催化着我们感伤的情绪.妈妈跪在坟前,声泪俱下的献上"妈妈的爱",这是妈妈真实而感人的故事，前几天作为范文在班上给她的学生们念的时候，那些小朋友们也是痛哭流涕.是啊，谁不感激妈妈给自己无私的爱呢?妈妈的"妈妈的爱"使我们的情绪达到高潮,对外婆的思念油然而生.以前的日子虽然清贫，确因为有外婆勤劳的双手,舍己的奉献,无私的关怀,慈祥的笑容,才使这个大家庭充满了温暖，和谐.外婆啊，偶然在脑海中浮想出你的支言片语,我顽皮的撒娇,你粗糙干瘦的双手,你那滨滨白发间布满皱纹的善良的脸庞,甚至当你离去的时候也是那样安详,悄无声息的，你把对我们的爱带进土里,藏入了山川河流，而我们会永远把这分无法回报的爱埋在心里,融入身躯血脉! |
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